0509140474

טיפים



טיפים לאורח חיים בריא ותזונה נכונה - חלק א'

טיפים לאורח חיים בריא ותזונה נכונה - חלק א'

מודעות והקשבה לצרכים התזונתיים של הגוף- חיוניות לתפקוד הגוף ולבריאותו. בריאות איננה מצב של חוסר מחלה, אלא מצב של תפקוד אופטימאלי.

אכילה מסודרת, של מספר ארוחות ביום, בשעות קבועות וללא דילוגים- משפרת חילוף חומרים ויכולת ריכוז ומפחיתה רעב, עייפות ושינויים במצב הרוח.

חשוב להקפיד על איכות המזון בתפריט ולבחור מזונות בריאים ומבריאים. תזונה איכותית כוללת מזון מלא, חי, טרי וביתי, וצריכה מספקת של ויטמינים, מינראלים וסיבים תזונתיים.

מים מהווים מרכיב מרכזי בשמירת ההומיאוסטזיס של הגוף. הצריכה של כמות מים מספקת הכרחית לתפקוד כל מערכות הגוף, לקיום חילוף חומרים תקין, להובלת חומרי מזון, לוויסות חום הגוף ועוד. בתנאי אקלים נוחים ובבריאות תקינה- ההמלצה היא לשתות כ-2 ל' מים ליום (כ-10 כוסות).

הירקות והפירות עשירים בסיבים תזונתיים, בויטמינים, במינראלים ובשפע רכיבים חיוניים נוספים. כדי ליהנות מכל אלה, חשוב לאכול מגוון של ירקות ופירות חיים על קליפתם, מכל הסוגים, המינים והצבעים.

 

תאריך

13 יולי 2019

טיפים נוספים

השאירו פרטים ונחזור אליכם