0509140474

טיפים



טיפים לאורח חיים בריא ותזונה נכונה - חלק ב'

טיפים לאורח חיים בריא ותזונה נכונה - חלק ב'

התאמת כמות המזון לצרכי הגוף ולתחושות הרעב והשובע- מונעת עומס על מערכת העיכול, משפרת ומשמרת בריאות ומאפשרת סיפוק והנאה מהאוכל.

חשוב לצרוך כמות מספקת של סיבים תזונתיים, שמקנים תחושת שובע ומסייעים להפחתת רמות הסוכר, הכולסטרול ורעלנים שונים בדם. הסיבים נמצאים בעיקר בקליפות של פירות וירקות, בדגנים מלאים ובקטניות. במקביל חשוב לשלב כמות נוזלים מספקת, רצוי מים.

פעילות גופנית סדירה- משפרת תהליכי חילוף חומרים, מסייעת בשמירה על משקל והרכב גוף אופטימאליים ומשפרת את הבריאות, הדימוי העצמי ומצב- הרוח.

לעיסה טובה של המזון- הכרחית לעיכול תקין, מעודדת שחרור של חומרים חיוניים- בגוף ובמזון עצמו (מהצומח) ומאפשרת הנאה מהאוכל ומהאכילה.

חשוב למלא את הצורך הטבעי של הגוף במזון מגוון ומאוזן, הכולל את כל רכיבי התזונה הדרושים לו בכמות המתאימה- איזון נכון בשילוב כל אבות המזון, וגיוון בסוגי המזונות השונים. איזון וגיוון המזון מהווה בסיס לתזונה נכונה ונבונה, שתמנע חסרים ותסייע לשיפור מצב הרוח, לתחושת חיוניות ולשמירה על משקל רצוי לאורך זמן.

תאריך

13 יולי 2019

טיפים נוספים

השאירו פרטים ונחזור אליכם